Żaden ze mnie specjalista i zapewne niebawem lepszej jakości odpowiedź da Ci TomQ-MAG , ale pytania zadałeś raczej z półki podstaw , więc : 1. Jeśli chcesz nabrać masy czy ogólnie co tam chcesz ze sobą zrobić to od tego jest dieta. Ani kreatyna ani HMB nic Ci nie da ,np w przypadku ujemnego bilansu kalorycznego. Siła ok , tu kreatyna, wytrzymałość [...]
[...] suplement stosowany przez ostatnie 60 dni - BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy wcześniej jej nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jak już wcześniej wspomniałem, nie stosowałem specjalnej diety 11)przewidziane finanse na cykl - około 100zł (wolałbym [...]
[...] w przeciwienswtie do splitu na ktorym katujesz raz w tygodniu grupe miesnowa duza iloscia seri co nadmiernie obicaza dana grupe dlatego uwazam ze treningi full body sa dokonałym narzedziem kształtownia masy miesniowej szczegulnie dla ludzi ktorzy nie uznaja dopingu To jest moje zdanie na ten temat na mnie ten trening działa dobrze pozdro
MiczelX: wolałem cie jak mówiłes na chleb - beb jest dobrze.....co tu mowic....duzo masy....pieknie ubity....zyłka ja bicu jest.....gdybys tylko zrobił brzucha to sylwetka jak bambi hehehehe
[...] który to ewentualny ubytek sprawi, że poczujesz się istotą idealną? A jeśli schudnies 6.174kg, to co - będziesz czuła się niespełniona? :-> Poza tym... Dążenie do uzyskania masy ciała przekładającej się na BMI na pograniczu niedowagi jest IYO działaniem rozsądnym? :-? Co myślimy? - jesteśmy zażartymi wrogami wszelkich dziwactw w stylu "idę na [...]
Najpierw trzeba miec co wyrzezbic czyli trzeba nabrac masy,a zeby nabrac masy trzeba ułozyc sobie diete!! http://www.sfd.pl/temat173140/ Na przyszłosc uzywaj wyszukiwarki!!
[...] trzeba byc troche zorientowanym w temacie by sobie z nia poradzic, polecam wiec przede wszystkim poszerzenie wiedzy. co dojednoczesnego palenia fatu i budowania masy miesniowej topowiem tak. zebybudowac miecho - trzeba miec dodatni bilans w diecie, zebypalic fat - ujemny. jak widzisz raczej trudno ulozyc diete ktora by spelniala te [...]
"Ćwiczę od jakiegoś czasu, ciężko powiedzieć myślę, że 2lata na pewno" "nabrać masy, a jest to dość ciężkie, staram się jeść dużo," "moja waga 65kg, wiek 19lat, wzrost 183cm?" to dyskwalifikuje Cię jeśli chodzi o doping, odwiedź dział odżywianie i wróć gdy zrobisz przynajmniej 85 kg na diecie. prq91 co Ty mu [...]
"Oprócz tego, chciałbym wiedziec czy musze próbowac zrzucic troche na masie obecnie?" Teoretycznie nie da się zdobywać masy i rzeźbić. U zupełnie początkujących może jednak zajść takie zjawisko. Spróbuj pierwsze treningu na masę i zobacz jak będzie to wyglądało u ciebie. "stosowac jakas specjalna diete czy poprostu jesc duzo białka [...]
[...] dietę", ale co z tego, że korzystają z rozpiski, skoro tak naprawdę nie przestrzegają kilku kluczowych zasad i nie jest dla nich jasne, że skoro nie zwiększają swojej masy ciała, to nie spożywają więcej kcal niż wynosi ich zapotrzebowanie. Większość suplementów to tylko puder na pączku, ich wpływ w porównaniu do wpływu prawidłowego [...]
[...] posiłek po aerobach plus BCAA (nieważne czy przed czy po) nie masz co się bac o katabolizm. Tobie i innym radzę zresztą aby przestać się panicznie bać "utraty masy" i tego demonicznego "katabolizmu" - czasami to jest śmieszne gdy ktos boi sie na przykład podbiec do tramwaju czy po schodach "bo mu masa [...]
Kształtowanie sylwetki nie polega na zwiększaniu, czy zmniejszaniu masy ciała. Ona nie jest dla Ciebie istotna. Skup się na obwodach, mierzonych np co tydzień rano na czczo a nie na tym, żeby zrzucić określoną ilość kg.
[...] wytlumaczy na chlopski rozum bo ze mi diete tutaj uloza to nie oczekuje i to rozumiem. Kasy mam okolo 600zl ale czym mniej wydam tym lepiej.. wiadomo :) Cel przyrost suchej masy miesniowej i moze spalenie troche tluszczu ale tego akurat nie oczekuje, najwyzej zajme sie tym po cyklu. Moze ktos odpowiedziec na pytania chociaz co do Dianabolu LLa [...]
Wrzucę Ci dwa programy treningowe.Jeden bardzo podstawowy ale wyjątkowo skuteczny w budowaniu masy i siły(3 razy w tygodniu) i drugi bardziej rozbudowany na 4 treningi w tygodniu. 1. A.Przysiad ze sztangą 4/10-8 B.Martwy ciąg 4/10 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]
[...] kopnął stukilowy worek tak że ten poleciał pod sufit... a co ciekawe,od obydwu był znacznie mniejszy i lżejszy,wiec zaprzecza wszelakim prawom fizyki(że siła ciosu zależy od masy i przyspieszenia) Chłopcze jestes tak zaślepiony że mogliby Ci wmówić że Bruce jest pół-człowiekiem pół-smokiem a Ty byś w to uwierzył i szerzyłbyś te herezje tutaj [...]
[...] co dodatkowo obciąża organizm. Na każdy gram białka powinno być ok 24kcal z reszty, żeby je dobrze wykorzystać :) Wg mnie, nie opłaca się jeść więcej białka niż 1,5g na kg masy ciała. Czyli powinienem troszkę mniej białka a dodać węgli? Nie ma ustalonych sztywnych uniwersalnych zasad co do rozkładu makro. Ponad 300g białka to trochę sporo. Ale [...]
scR prawda co piszesz i mysle tak samo, ze postepow za bardzo nie widac, szczegolnie na dole, brakuje i masy i separacji. Ale gdyby znalazl sie sponsor to - z szacunkiem dla wszystkich trofeow i samej osoby Piortkowicza i Radka - zmiotlby ze sceny dzisiejsza czolowke z Pucharu w Zabrzu...
[...] posiłki. Kiedy wychodziłem do baru piłem herbate albo mały tymbark rozcieńczony w litrowym kuflu z wodą. Niszczą się stawy, dla osób bez kondycji taki trening jest praktycznie niemożliwy. Oczywiśćie straciłem też dużo czystej masy mięśniowej, ale celem była utrata kg." czytaj, a nie bierzesz za wzór coś, co nie powinno nim być. pzdr/
[...] dopiero ruszyłem tyłek do fizycznej pracy, dodatkowo będzie też siłownia więc ten tłuszcz powinien lecieć, jako tako, sam też za bardzo z odstającym brzuchem nie chcę robić masy bo wiadomo jak to się może skończyć :D Będę kontrolował wagę i wygląd przez cały czas i zadecyduje czy zostać przy tych 3k kcal, czy może je jeszcze zmniejszyć, a może [...]
[...] jak połączyć w cyklu z testosteronem. Mam też możliwość zamiany mety na nerobol 5mg (podobno lepszy od mety), co o tym sądzicie? Kiedy będą najlepsze przyrosty (najsuchsze) masy i siły? Proszę o pomoc przy ułożeniu cyklu. Skoro meta to taki ****, to chyba zamiana wyjdzie mi na zdrowie. Życie jest zbyt krótkie, żeby być małym. Just think about :)
MiczelX - Forma wiosenna str 27/28
